ACADEMIA CARIOCA MASAO GOTO

quinta-feira, 17 de janeiro de 2013

Parque da Pedra Branca Realengo

Dia 14 de setembro de 2012, as Academia Carioca da Saúde: CMS Sílvio Barbosa, CF Kelly Cristina, PAM Bangu, CMS Masao Goto, CF Antônio Gonçalves da Silva e CF Olímpia Esteves, estiveram reunidas em uma caminhada ecológica no Parque Estadual da Pedra Branca. Fizemos a concentração na CF Olímpia Esteves na qual fomos maravilhosamente recepcionados pela Gerente da Clínica Raquel Bernardo e pelo Professor Edmilson, com música e dança... lá fizemos o alongamento e de lá fomos caminhando até o Parque da Pedra Branca que fica cerca de 20 minutos da clínica, na entrada do parque nosso grupo de professores, alunos e funcionários de algumas unidades fomos recepcionados pelo diretor do CMS Masao Goto Dr José Antônio. Já no interior do parque tivemos a oportuinidade de termos contato com a natureza, percorremos trilhas, dançarmos, trocar experiências e promovermos a saúde em todos os seus aspectos.
Agradecemos pela liberação da agente comunitária Julia Freire que pode participar conosco desse evento.
Agradecemos ao Dr José Antônio Diretor da unidade a que pertenço pela idéia da caminhada que surgiu durante a certificação da unidade amiga do idoso, pelo entusiamo e carinho e cuidado com nosso alunos, que ficaram muito gratos por ter um médico durante todo nosso evento.
Agradecemos a Gerente Camila da CFOE que também esteve conosco.
Agradecemos a Todos o alunos de todo as unidades que estiveram presentes, sem eles nada teria motivo.
Agradecemos aos funcionários que nos apoiaram.
Agradecemos a Professora Junia que nos incentiva a cada dia a seguirmos em frente buscando melhorar nosso trabalho.
Agradecemos aos professores Riva, Mariano, Elaine, Edmilson e Michele, pois acreditaram que seria possível esse evento, e por terem feito dele um sucesso.
Eventos como esse fortalecem nossa equipe e nosso trabalho e fazem a cada dia amarmos mais e mais o que fazemos, a todos o meu muito obrigada.
Valeu 5.1!

domingo, 29 de abril de 2012

3a. Caminhada SOCERJ Cuidando do coração 2012



















Domingo dia 29 de abril, estivemos na terceira caminhada da SOCERJ,diante de um lugar tão lindo somos convidados a sempre adotar hábitos saudáveis, e cuidar do nosso coração, praticando atividade física.

quinta-feira, 26 de abril de 2012

Festa das Frutas

Alimentação Saudável é Assim que se faz!





Alimentação Balanceada


Alimentação Balanceada

Fala-se muito que a alimentação balanceada é essencial para se ter saúde e bem-estar. E que desta maneira previne-se diversos males decorrentes da má alimentação, como colesterol e triglicérides, por exemplo, além de ajudar a manter a forma, garantir a longevidade e disposição. Mas na prática, você sabe como ter uma alimentação saudável?
Basicamente, para ser considerada balanceada, a alimentação deve conter alimentos de diversos tipos como: carne, verduras, legumes, arroz, macarrão, feijão, frutas, leite e derivados, e até mesmo gordura e açúcar, e atender às necessidades nutricionais do indivíduo.
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Esses alimentos se dividem em grupos alimentares, abaixo você vai saber quais são esses grupos, a freqüência com que devem ser consumidos, suas funções e os alimentos que compõe cada um deles.
Grupo dos Cereais
Neste grupo estão presentes os principais alimentos fonte de carboidratos, como: arroz, batata, macarrão, mandioca, pães, biscoitos, farinhas e massas em geral. Principal fonte de energia, todas as refeições devem ter pelo menos 1 alimento desse grupo.
Grupo das Frutas
A mais importante função deste grupo é fornecer vitaminas e minerais, nutrientes essenciais para proteção da saúde e diminuição dos riscos de desenvolver doenças crônicas. Por isso, é recomendado o consumo diário de alimentos deste grupo.
Grupo das Hortaliças
Pertencem a este grupo alimentos como: alface, tomate, abobrinha, beterraba, agrião, escarola, brócolis, espinafre, chuchu, entre outros. Assim como o grupo das frutas, a principal função deste grupo é fornecer os minerais e vitaminas necessários para o bom funcionamento do nosso organismo. Eles também devem ser consumidos diariamente.
Grupo do Leite e Derivados
A este grupo pertencem o leite e todos os seus derivados, requeijão, todos os tipos de queijo e iogurtes. O consumo diário desses alimentos é essencial para se obter o cálcio responsável pela saúde dos seus ossos, além de fontes de proteína. Mas prefira sempre os alimentos com menos quantidade de gordura como: leites e iogurtes desnatados e queijos como ricota, minas, branco, etc.
Grupo da Carnes
Além das carnes bovinas, de frango e peixe, os ovos também pertencem a este grupo. É o grupo responsável por fornecer proteínas a nossa alimentação, além de vitaminas e minerais como ferro e vitamina B12. Recomenda-se o consumo diário de pelo menos um alimento deste grupo, dando sempre preferência a preparações assadas, cozidas ou grelhadas.
Grupo das Leguminosas
Alimentos como feijão, grão-de-bico, lentilha, soja e ervilha estão presentes neste grupo. Suas principais funções são fornecer proteínas de origem vegetal, gorduras insaturadas e vitaminas e minerais com funções antioxidantes. Por estes e outros motivos é importante que consuma pelo menos uma porção desses alimentos por dia.
Grupo das Gorduras
Pertencem a este grupo todos os óleos vegetais (azeite, óleo de soja, girassol, canola, etc), manteigas e margarinas, além de banha, toucinho, entre outros alimentos. As gorduras são fontes de energia, contém 9 kcal por grama, além de serem essenciais como veículo de vitaminas lipossolúveis e antioxidantes. Prefira sempre as gorduras de origem vegetal.
Grupo dos Doces e Açúcares
As maiores tentações pertencem a este grupo: bolos, tortas, chocolate, sorvete, açúcar, mel, balas, enfim, doces em geral. O açúcar também é fonte de energia, mas seu consumo deve ser moderado, pois o seu consumo excessivo está relacionado com o aumento de risco de obesidade e outras doenças crônicas não transmissíveis, como o diabetes.
Por Camila Rebouças de Castro
Nutricionista - CRN-3 14.112

Nosso dia a dia

Academia Carioca da Saúde Masao Goto

Balanço Carioca 2011


Nosso Balanço Carioca 2011, aconteceu no centro de convenções Sul América.
Nesse eventos pudemos compartilhar os avanços e resultados obtidos nas Academias Cariocas da Saúde no Rio de Janeiro.




quinta-feira, 29 de março de 2012

Oficina de blog com os Professores da Cap 5.1, no OTICS Bangú